Диета после праздника

Во время праздника сложно удержаться, чтобы не попробовать всё выставленное на стол. Часто человек не обращает внимания на чувство сытости, съедает более, нежели требует организм. В итоге весы показывают лишние килограммы. От них хочется избавиться поскорее.

muesli with fresh fruits as diet food

Не нужно сразу после праздников делать разгрузочные дни, употребляя только одни яблоки или гречку. Это будет большим стрессом для организма, который еще не так давно наслаждался изысканными кушаньями. Кроме того, организм по окончанию диеты быстро начнёт возвращать запасы жира. Желательно, чтобы диета после праздника соблюдалась не меньше 5 дней, лучше — неделю. Не устанавливая жестких рамок, можно избавиться от лишнего веса, не испытывая слабости, головокружения.

От чего необходимо отказаться

В первую очередь из рациона питания нужно исключить жирное и мучное, то есть продукты, которые всегда в изобилии присутствуют на столе во время праздника. На время диеты следует отказаться от сахара. Если без сладкого очень тяжело, его можно заменить медом. Также нужно ограничить потребление соли.

Что можно есть

Основу рациона питания во время диеты должны составлять фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба. Из мясных и рыбных продуктов желательно предпочесть куриное мясо, тунец. Нужно чаще употреблять свеклу, виноград, морковь, спаржу, сельдерей, бананы. В качестве гарнира подходит рис, гречка. Если захотелось чего-то вкусненького, то вместо конфет можно есть сухофрукты: курагу, чернослив. Во время диеты необходимо пить больше жидкости.

Начинать следует с самого утра: натощак выпить стакан с теплой водой и лимонным соком. В течение дня желательно пить зеленый чай. Чайная японская диета рекомендует употреблять его не меньше 1л в день, а также травяные отвары, обычную и минеральную воду, квас. Это сделает голодание эффективным.

Режим питания

Во время похудения нужно есть чаще, но порции при этом должны быть меньше, чем обычно. Большая часть дневного рациона должна приходиться на завтрак. Организм в течение дня успеет израсходовать его калории. Съеденное не отразится на фигуре. Самым скромным и менее калорийным является ужин. Ужин должен проходить за 3 часа до сна. Если голод будет одолевать ближе к ночи, можно выпить стакан кефира либо съесть сухофрукты.