Польза творожной диеты

Популярность такой диеты растет постоянно. Неудивительно, так как этот метод похудения является настоящим спасением для тех, кто мечтает о стройной фигуре. Творог представляет собой не только лишь диетический продукт. Он еще очень полезен.

polza_tvorozhnoy_diety

Творожная диета

Творог содержит кальций, который считается элементом красоты. Регулярное потребление творога укрепляет костную систему. В состав этого кисломолочного продукта входит много белка. Поэтому при проведении творожной диеты человек не испытывает чувство голода. Еще творог содержит много витаминов, в частности А, В2, D, которые способствуют поддержанию иммунитета, улучшению зрения, нормализуют обменные процессы, протекающие в организме. Нужно обязательно проконсультироваться с доктором перед началом творожной диеты.

Разновидности творожной диеты

Отличным вариантом для похудения является творожная монодиета. Она продолжается 5 дней, позволяет сбрасывать каждый день по 0,5-1кг лишнего веса. Ежедневно необходимо употреблять в пищу 300г нежирного творога. Добавки в виде фруктов, меда, сахара, соли не допускаются. Этот объем творога нужно разделить на 4-5-6 приемов, интервал между которыми должен быть не менее 3-х часов. Кроме того, каждый день нужно выпивать не меньше 2-х литров жидкости.

При этом предпочтение следует отдавать чистой воде, зелёному чаю без сахара, минеральной воде без газа. Больше 5 дней сидеть на творожной монодиете не желательно, так как длительное пребывание на столь ограниченном рационе приводит к проблемам со здоровьем. Кроме монодиеты, имеются и другие варианты разгрузочной программы на твороге. Одной из них является творожно — кефирная система питания. Её рацион включает 300г нежирного творога, 1,5л обезжиренного кефира. Приемов пищи должно быть 6.

Первый приём — 500мл кефира. Второй — 100г творога и т.д. Кефир нельзя заменять кисломолочными продуктами с сахаром. Не менее популярной является творожная диета, содержащая свежие фрукты. Свежие фрукты в отличие от сушеных содержат меньше калорий, много клетчатки. Такая разгрузочная методика считается замечательной, так как за неделю уходит 3-5кг. Во время такой творожной диеты употребляют любые фрукты, ягоды.

По своему желанию можно употреблять в пищу сразу несколько разновидностей фруктов либо ограничиться только одним. Например, если выбран творог и яблоки, то в течение дня разрешается съесть 200г обезжиренного творога и 2кг зеленых яблок, выпить не меньше 2-х литров жидкости. Весь набор продуктов нужно разделить на 5 или 6 приемов.