Домашний фитнес

Чтобы были стройные ноги, плоский живот, упругие ягодицы, физическую форму необходимо поддерживать постоянно. Но посещать фитнес — зал могут не все. У кого-то отсутствуют материальные возможности, у других не хватает времени.

domashniy_fitnes

Но поддерживать свою форму можно и дома. Если подсчитать то время, которое впустую тратится на поиск информации в Интернете, на просмотр сериалов по телевизору, а также на посиделки на кухне, будет понятно, что для фитнеса можно найти время. Особенно для домашнего. Что касается материальных средств, то для домашних занятий достаточно приобрести самое необходимое. Иногда можно обойтись минимумом. Можно скачать в Интернете понравившуюся программу по фитнесу либо купить диск.

В этом случае следует обратить внимание на занятия с известными тренерами. Они предлагают пилатес, калланетику, йогу, аэробику, спортивные и восточные танцы. Можно выбрать то, что большего всего по душе, по силам. Если добавить к этому упражнения, выполняемые со специальным инвентарем, эффективность только возрастёт. В спортивных магазинах имеется большой выбор инвентаря для домашних занятий.

Можно купить гантели, скакалку, хула-хуп, фитбол. Они способствуют усилению настроя на занятия. Эти предметы стоят недорого, занимают мало места. Обруч, известный с детства, имеет сегодня множество модификаций. Их основными отличиями является вес, наличие шариков для массажа. Хула-хуп обеспечивает массаж спины, живота, помогает сжигать отложения жира в области талии. Если уделять упражнениям с обручем 20 минут в течение дня, то результат от них можно почувствовать уже через 1 месяц.

Занятия пилатесом способствуют проработке всех проблемных зон. В результате этого втягивается живот, уменьшается объем бедер. Больших результатов достигают при пользовании во время занятий изотоническим кольцом. С его помощью ягодицы становятся упругими, приобретают правильную форму, то же можно сказать о ногах, талии.

Можно присмотреться к беговой дорожке и велотренажеру, тренажерам, которые прорабатывают разные группы мышц. Безусловно, для их установки понадобится место, зато получится настоящий тренажерный зал, хотя и без тренера. Организовывать себя нужно будет самостоятельно. Желательно приобрести коврик для занятий.

Но можно обходиться и ковровым покрытием. Не следует заниматься на голом полу, так как можно поскользнуться, получить травму. Нужно помнить о том, что несколько дней тренировок не решат все проблемы. Важно заниматься регулярно. Главное: суметь перебороть себя в первое время. Достаточно месяца занятий упражнениями, чтобы постепенно втянуться и не пропускать ни одного занятия.