Фитнес для начинающих

Заниматься спортом полезно. Но им занимаются немногие. Это происходит по различным причинам. Из-за того, что не хватает времени, из-за обычной лени либо банального незнания. Но при решении заниматься фитнесом, сделать нужно всё грамотно.

fitnes

Новичкам в фитнесе бывает очень сложно. Они сталкиваются со многими проблемами типа боли в мышцах, ленью, нежеланием регулярно тренироваться. Но сложный период заканчивается быстро. Если решено серьёзно заниматься фитнесом, нужно потерпеть 3-4 недели, потом будет легко, просто. Занятия нужно начинать с подготовки своего свободного времени.

Фитнесом обычно занимаются 2-3 раза в течение недели приблизительно по 1 часу. Жизнь нужно распланировать так, чтобы выделить время для этих занятий. Также следует определиться, где будут проходить занятия. Местом их проведения может быть тренажёрный зал, спортивный клуб, ваш дом. Какой бы не был выбран вариант, самостоятельно составить план фитнес — занятий вряд ли возможно.

Поэтому следует обратиться к специалисту, чтобы он подготовил ваш индивидуальный план, посмотрел, как вы выполняете упражнения. Желательно обратиться к инструктору хоть на одно занятие. Дальше можно тренироваться самостоятельно. Каждое занятие должно состоять из разминки, растяжки и силовых упражнений. Если дополнить свой дневной распорядок пешими прогулками, тогда время тренировки уменьшится.

Упражнения для занятий этим видом спорта бывают очень разные. Со временем можно будет подобрать для себя те, что необходимы вам. В первое время нужно стараться прорабатывать все мышцы. Не следует давать себе лишнюю нагрузку, перенапрягаться, особенно в начале. Упражнения нужно выполнять медленно, в то же время правильно, не гнаться за большим числом подходов. Каждое занятие проводить в медленном темпе, ускоряться постепенно.

Если спортивной подготовки нет, то в первые дни следует заниматься по 15 минут. После 5-го занятия увеличивать количество времени. Через месяц занятия должны быть непрерывными в течение часа. Не нужно отвлекаться на посторонние вещи. Отключите телефон, телевизор, компьютер, если занятия проходят в домашних условиях.

Фитнесом лучше заниматься в компании, чтобы появился дополнительный стимул. Не откладывайте спортивные занятия на потом. Если запланирована тренировка, её нужно обязательно провести. В первый месяц важнее всего именно систематичность. Не желательно делать перерыв в занятиях больше одной недели. Фитнес — не хобби. Это работа над своим телом. Прогуливать ее нельзя.