Как улучшить эффект от занятий фитнесом

Фитнес сочетает в себе гимнастику и разные упражнения на отягощение. Его можно рассматривать как комплекс индивидуальных упражнений, разработанных конкретно под определённого человека, соответствующих его требованиям. Но определить объём необходимой нагрузки под силу только очень опытному тренеру фитнеса. Оптимальный выбор значительно повысит эффективность занятий.

fitnes

Существует несколько способов, рекомендуемых для повышения эффекта от занятий фитнесом. Можно самим определить упражнения, необходимые для вас. Это и кардионагрузки, снижающие вес, и тренажеры, накачивающие группы мышц, и упражнения йоги, разрабатывающие гибкость суставов.

Нагрузки нужно чередовать. Не следует заниматься постоянно только гимнастикой. Необходимо прорабатывать все мышцы попеременно. Плавание, тренажеры, бег, аэробику можно сочетать в виде основной и дополнительной нагрузки.

Тогда и заниматься будет интереснее. И, конечно, нужна мотивация. Зачем вы занимаетесь фитнесом? Только чтобы иметь хороший вид? Занятия спортом способствуют улучшению состояния всех систем нашего организма, они поднимают настроение, держат в тонусе, снимают напряжение, стресс после трудового дня.

Кроме этого, занятие фитнесом являются отличной профилактикой возрастных заболеваний. В молодости о них думать не принято. Но они, тем не менее, существуют. Еще один способ повышения эффекта от занятий фитнесом — интервальная техника. Её суть состоит в чередовании интервалов нагрузок с быстрым темпом с интервалами нагрузок со спокойным темпом.
Чтобы повысить эффективность фитнеса, желательно прорабатывать группы мышц, расположенные противоположно, замещать упражнения, ведущие к наращиванию мышц, упражнениями с отягощением. Это будет способствовать хорошему самочувствию, создаст гармоничную фигуру.

Упражнения нужно группировать по циклам. Сделать упражнения друг за другом, потом повторить цикл еще раз. Такой метод сжигает больше калорий.  Но самыми действенными и простыми упражнениями фитнеса считаются ходьба и бег. Чем больше человек ходит, бегает, тем лучше у него работает сердце, лёгкие, кровеносная система и т.д. А вес в этом случае уходит намного быстрее, нежели при других нагрузках!