Особенности фитнеса

Слово «фитнес» не имеет точного определения. Поэтому даже в его написаниях имеются отличия. Некоторые пишут это слово как «фитнес», другие говорят, что правильно «фитнесс». В переводе с английского языка «fitness» обозначает «быть в форме». Отсюда и пошло понимание фитнеса, как активного образа жизни, как занятие спортом с правильным питанием.

fitnes

Фитнес, как спорт, появился давно. Еще во время Второй мировой войны. Первые программы по фитнесу были разработаны для американских солдат. Под руководством профессионалов они выполняли различные силовые упражнения, подтягивались, качали пресс и т.д., то есть поддерживали свою форму.

С тех пор фитнес видоизменился, но его смысл остался тем же. Он поддерживает тело в отличной форме. Сегодня фитнесом занимаются в специальных центрах, оборудованных для этого. Перед началом занятий человек проходит в них небольшое тестирование, чтобы выявить уровень своей физической подготовки и подобрать тип нагрузок.

Кроме этого в солидных клубах клиентам предлагается не только разработка индивидуальной фитнес — программы, им даётся консультация по правильному питанию, чтобы оно вместе с упражнениями приводило к удивительным результатам.   Любая программа фитнеса, начиная от самой легкой и заканчивая очень сложной, призвана развивать у человека координацию движений, скорость, выносливость.
В основе занятий фитнесом, как и любого вида спорта, прежде всего, лежит ведение здорового образа жизни, развитие атлетических, двигательных навыков и качеств. Все программы и упражнения фитнеса подразделяют на определенные группы.
№1. Упражнения на выносливость, предусматривающие медленный бег, ходьбу на месте в определенном темпе, ритмичную гимнастику, танцы, езду на велосипеде, плавание. Такие упражнения способствуют улучшению кровообращения, деятельности сердечно-сосудистой системы человека.

№2. Силовые упражнения. К ним относится плавание разными стилями, бодибилдинг, некоторые спортивные игры. Все упражнения направлены на укрепление мышц.

№3. Упражнения на скорость. Сюда входят ритмичные танцы, спортивные игры, в том числе с мячом. При ежедневных занятиях можно избавиться от лишнего веса.

№4. Упражнения на гибкость и координацию. К этой группе относят гимнастику, танцы, плавание, единоборства, спортивные игры. Она является самой сложной программой для начинающих. При таких занятиях человек приобретает ритмичные и согласованные движения, у него повышается эластичность мышц.

Кроме всего этого занятия фитнесом позволяют почувствовать себя уверено и легко. 15 минут тренировок в течения дня поднимут настроение, избавят от мыслей о лишних килограммах, состоянии тела, которое будет всегда превосходным.