Стройная талия

Она подчеркивает все достоинства женской фигуры, расположенные ниже и выше неё, придает всему облику изящность. Кроме этого, объем талии является показателем здоровья. Люди, имеющие узкую талию, меньше подвержены серьезным заболеваниям. Талия с размером более 100см свидетельствует о том, что необходимо срочно заняться своим здоровьем.

stroynaya_taliya

Чтобы объем талии уменьшился, нужно в первую очередь заняться своей осанкой, мышцами пресса. Брюшные мышцы поддерживают внутренние органы. Поэтому, если их тренировать, то «содержимое» будет умещаться в меньшем объеме. В любом случае следует выработать хорошую привычку: держать свой живот втянутым. Сначала это состояние придется контролировать, но через месяц вы почувствуете, что живот будет втягиваться сам, без ваших стараний.

Нужно встать спиной к стенке, прижать к ней затылок и спину, выровнять позвоночник, втянуть живот — это королевская осанка. Необходимо запомнить это состояние, поддерживать его. Расправленные плечи, ровный позвоночник — талия уже визуально уменьшилась. Без выполнения физических упражнений тоже не обойтись. Они помогают убирать лишний жир, укрепляют и подтягивают мышцы.

Желательно делать по 20-30 наклонов, поворотов влево и вправо, не пользуясь отягощением. Тем, кто находится в хорошей физической форме, можно взять маленькие гантели либо блинчики от штанги, которые весят не больше 2кг. Большой вес приведёт к росту косых и боковых мышц, значит, увеличится объем талии.

Прекрасно работают статические упражнения. Нужно сесть на пол, отклонить корпус назад, поднять ноги. Задержаться в этом положении, сколько возможно, довести это время до 1 минуты. Чем ниже расположение ног и корпуса, тем более нагрузка. Упражнение способствует укреплению всех мышц брюшной зоны, сжиганию жира.

Незаменимым помощником в выработке талии является хула-хуп. Причем достаточно пользоваться обычным металлическим обручем без наличия особых приспособлений, массажеров. Его нужно крутить по 10 минут в течение дня. Выполнять упражнение можно за 2 подхода, то есть по 5 минут. Через месяц талия станет намного меньше. После первых занятий с обручем на талии могут появиться синяки, но они пройдут спустя несколько дней.

Можно пройти курс гидромассажа. В этом случае хорошо помогает принятие душа Шарко. Сейчас разработан домашний аналог такого душа. Поэтому кабинет гидромассажа можно устроить в своей ванной. И, конечно, не следует забывать о правильном питании. Для этой цели диетологи рекомендуют следующую пищу: оливковое масло, хлеб грубого помола, варёное мясо, продукты с большим содержанием витамина С, морепродукты.