Продукты и масла, которые повышают эластичность кожи

Кожа — это основной показатель нашего здоровья. Многие женщины тщательно ухаживают за кожей лица, так как хотят выглядеть моложе. Однако следить необходимо за всем телом. Причем делать не только снаружи при нанесении крема, тоника, но и изнутри, то есть употреблять в пищу продукты, которые сохраняют эластичность кожи.

kozha_lica

Существует много масел, повышающих и поддерживающих упругость кожи. Их ценность состоит в том, что их состав очень богат. Они содержат много витаминов, минералов, ненасыщенных кислот, других биологически активных веществ, которые способствуют улучшению обмена веществ, удержанию влаги, стимуляции процессов регенерации в клетках, очищению кожи, укреплению клеточных мембран.

Это оливковое масло, масло из виноградных косточек, абрикосовых косточек, зародышей пшеницы, жожоба, какао, кокоса, персиковое, макадамии, рыжика, из лесного ореха. А также миндальное, облепиховое, пальмовое, кунжутное масло, масло из миндаля сладкого, шиповника, ши, авокадо. Их используют и самостоятельно, и в составе разных кремов.

Существует простой рецепт, повышающий эластичность кожи шеи. Оливковое масло нужно подогреть, тогда оно будет лучше впитываться, аккуратными движениями втереть в кожу. Обернуть шею полотняной салфеткой, сверху махровым полотенцем. Через 30 минут принять душ.

Однако питание и увлажнение кожи снаружи даёт непродолжительный эффект, хоть и является необходимым. Поддержание здоровья кожи изнутри является главным источником эластичной, упругой кожи. Очень важно потреблять в течение дня достаточный объём воды — 6-8 стаканов.

Для организма важны антиоксиданты, которые способны разрушать свободные радикалы, наносящие вред коллагену — веществу, отвечающему за эластичность кожи. К антиоксидантам относятся витамины А, С, Е, минералы селен и цинк. Поэтому желательно употреблять пищу, которая богата этими веществами.

Источники витамина С: сладкий перец, цитрусовые, киви, томаты, брюссельская капуста, ягоды (клюква, клубника, облепиха и пр.). Много витамина А содержится в молоке, сливочном масле, печени, жирной рыбе, моркови, брокколи и шпинате. В растительных маслах, цельном зерне, орехах, семенах, зародышах пшеницы, авокадо много витамина Е. Морепродукты, сыр, красное мясо, грибы богаты цинком.

Кроме того, витамины группы В способствуют тому, что наша кожа остаётся нежной и хорошо увлажненной. Для этого в пищу нужно употреблять яйца, красное мясо, рыбу, птицу, сою, молочные продукты, бананы, цельнозерновые продукты.

Очень полезно включить в рацион питания гречку. Она содержит много рутина, который помогает бороться коллагену кожи с морщинами, сохранять её эластичность. В состав гречки входят ненасыщенные жирные кислоты, являющиеся важными компонентами, поддерживающими молодость и здоровье кожи.

Необходимо следить за своим питанием, употреблять в пищу полезные продукты. Если на завтрак ежедневно съедать зародыши пшеницы, кожа будет радовать своей молодостью, здоровьем, сиянием.