Чем можно заменить сладкое, находясь на диете

Диета — это такой способ питания, когда сладкое обычно есть нельзя, потому что вместе с ним в наш организм поступает избыток глюкозы, которая, трансформируясь, образует лишний слой жира на талии. Но, от глюкозы все-таки есть толк. Она требуется для работы мозга. Во-вторых, сладкое является более частой причиной срывов. Поэтому его необходимо чем-то заменить. Полностью отказывать себе в сладком в период диеты — это значит лишить организм важных веществ.

Ñóõîôðóêòû

Все знают, что сахар требуется для хорошей работы мозга, глюкоза также участвует в важных процессах, которые связаны с обменом веществ. От сладкого повышается настроение, работоспособность, появляются силы. Сама диета является для организма серьезным стрессом, а если его лишить «последней» радости, тогда ему придётся совсем худо. Отсюда потемнения в глазах, состояние полуобморока при виде витрины с конфетами и пирожными и многое другое. Но и избыточное количество сладкого тоже вредно.

У сладкоежек растёт риск развития многих заболеваний и сахарного диабета, портятся зубы, возникают проблемы с процессом обмена веществ. Существуют продукты, которые допускаются к употреблению в небольшом количестве во время диеты, чтобы утихомирить желание организма поесть сладкого, не нанося вреда здоровью. Главное, их нужно есть понемногу, тогда организм получить минимальное количество калорий. В противном случае диета не будет действовать. Итак, что можно употреблять в качестве сладкого?

— Фрукты. Они являются натуральными сладостями, из которых может состоять диета. Употребление фруктов полезно всегда. В них содержится фруктоза, которая считается полезным видом сахара.

— Сухофрукты. Они слаще, нежели обычные фрукты. Изюм, финики, инжир, курага обеспечат организм необходимыми витаминами, микроэлементами. Только не нужно слишком усердно налегать на них, потому что они являются очень калорийными.

— Чай с медом. Мед — это тоже калорийный продукт, но он более полезен, нежели простой сахар. Поэтому его можно иногда добавлять в чай. Витамины, полезные вещества, ферменты — это то, что даёт организму мед.

— Мармелад без сахара. Это сладость, которая не содержит жиров. Зато в его состав входит пектин, являющийся связывающим веществом, которое помогает бороться нашему организму с холестерином. Поэтому мармелад полезен. Он достаточно сладкий, так что злоупотреблять им не следует. К продуктам, которые подобны мармеладу, относится пастила и зефир.

— Горький шоколад, содержащий минимальное количество сахара. Он бывает и вообще без сахара, содержит 99% какао. Такой шоколад очень горький. Если его попробовать в первый раз, то он покажется совсем не вкусным. Но, распробовав вкус горького шоколада, можно понять его очарование. Какао способствует поднятию настроения, бодрости, содержит витамины, антиоксиданты.

— Ягоды и орехи. Орехи не содержат в своём составе сахара. Они могут заменить сладкое. Ягоды, в том числе и мороженые, бывают сладкими и не очень. Но они требуются и полезны для организма. Орехи являются очень калорийным продуктом, поэтому их нужно есть немного. Многие ягоды не питательны. Их можно есть много.