Чем перебить вечерний аппетит

Обладательницы избыточного веса часто задают вопрос о том, как похудеть, не оставаясь голодной. В основном такие мысли возникают вечером, когда так хочется после рабочего дня хорошо поесть.

perebit_appetit

Между тем существует несколько способов, чтобы не переесть либо перебить аппетит не в ущерб формам и здоровью. Растраченную за день энергию нужно восполнить. Основным ее источником, конечно, является еда. Есть несколько приемов, которые позволяют употреблять меньше еды, не чувствуя страданий для себя. Их выполнение очень облегчает процесс похудения.

Не нужно запасаться впрок разными вкусностями. Если появилось желание порадовать себя очередным деликатесом, его следует приобретать в малом количестве, так сказать на раз. Тогда не захочется заглянуть в холодильник снова и опустошить его. Ужин нужно готовить порционно. Отсутствие добавки не создаст соблазна чревоугодничать. Если есть склонность к полноте, тогда нужно выбирать малокалорийные продукты или сжигать лишнюю энергию занятиями спортом.

Не выдвигайте себе слишком жестких требований, к примеру, не есть после 18 часов вечера. Необходимо учитывать свои затраты энергии за день, время, когда вы отходите ко сну. Пустой желудок будет вызывать кулинарные фантазии, мешающие быстрому засыпанию.

Идеальным временем для ужина считается принятие пищи за 2-3 часа до отхождения ко сну. Если ужин категорически отрицается, а есть очень хочется, можно обмануть желудок морковкой, нежирным сыром, сухофруктами, сливой, бананом. Глюкоза, которая образуется во время их расщепления, зарядит организм некоторым количеством энергии, поможет устранить чувство голода.

Если вечером захочется сладкого, его можно заменить медом, шоколадом, сухофруктами, орехами. Вместе с зеленым чаем эти продукты заполнят пустой желудок, избавят вас от голодного урчания, поднимут настроение. Перебить вечерний аппетит можно стаканом кефира. Этот напиток утоляет голод, благоприятно действует на кишечник.

Регулярное потребление кефира способствует улучшению цвета лица, состоянию кожи, и главное — восстанавливает микрофлору кишечника. Любая пища, съеденная даже в мизерном количестве, приносит чувство насыщения, когда её пережевывают до жидкого состояния. Поэтому любые перекусы нужно смаковать. Это помогает побороть аппетит.