Гимнастика для похудения тибетских монахов

По преданию, эту гимнастику для похудения, которая называется «Око Возрождения», в Европу привёз какой-то английский полковник. Правда ли это, никто не знает, но сегодня этот простой комплекс, состоящий из 5-ти упражнений, очень популярен в мире. Он помогает голливудским звездам быть постоянно в форме.

gimnastika

В основе гимнастики для похудения тибетских монахов лежит учение о зонах энергии человека, которые нужно активизировать с помощью движения. С возрастом процесс замедляется, поэтому его требуется подгонять. Комплекс содержит 5 несложных упражнений. Их рекомендуется выполнять утром натощак либо не раньше, нежели через 2 часа после питья или еды. Тибетская гимнастика занимает 15-20 минут.

Но делать ее нужно ежедневно. Если нездоровится либо нет времени, тогда все равно необходимо сделать комплекс при сокращении количества каждого упражнения до 3-5 раз. Главным в гимнастике для похудения тибетских монахов является дыхание. От него зависит правильное выполнение упражнений. Тибетские монахи говорят, что потоки энергии человека движутся строго по часовой стрелке.

Поэтому комплекс упражнений начинается с выполнения вращений, которые похожи на движения дервишей. Надо встать ровно, руки вытянуть параллельно полу на высоте плеч, вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Вращения нужно выполнять до легкого головокружения. На начальном этапе можно делать 3-4 вращения. Их количество увеличивать постепенно.

Для выполнения 2-го упражнения нужно лечь на спину на пол, расслабиться, выдохнуть. Постепенно наклонять голову к груди, ноги поднимать на 90 градусов. Вдохнуть воздух. Выдох должен совпадать с исходным положением.

Затем нужно встать на колени, выпрямить туловище. Положить руки на пояс либо ягодицы, глубоко выдохнуть. При выполнении 3-го упражнения голову нужно наклонить вперед, достать подбородком груди. На вдохе медленно отвести назад голову, выдыхая воздух, и выпрямиться. 4-ое упражнение напоминает выполнение мостика. Для этого нужно сесть на пол, ноги слегка развести, ладонями упереться в пол рядом с ягодицами.

Потом по максимуму отвести назад голову, одновременно приподнимая туловище на вдохе. Руки должны оставаться при этом прямыми, колени — согнутыми. Как только ваше тело будет находиться параллельно полу, нужно задержать дыхание, напрячь мышцы, потом расслабиться, на выдохе принять исходное положение.

Чтобы выполнить следующее упражнение, необходимо лечь на живот, упереться в пол пальцами ног и ладонями. Сначала запрокинуть голову вверх и назад, делая вдох принять положение, которое напоминает острый угол, устремленный вверх. Прижать к груди подбородок и, выдыхая воздух, медленно опуститься на пол. Поклонники гимнастики тибетских монахов называют эти 5 упражнений магическими. Они считают, что их регулярное выполнение способствует похудению, омоложению организм. Для начала каждое упражнение рекомендуется делать по 3-5 раз, постепенно доводя до 21 повтора.