Как сжигаются съеденные калории

1-ая заповедь похудения — тратить энергии больше, нежели получать ее вместе с пищей. Различные виды физической нагрузки заставляют организм человека расходовать некоторое количество энергии. Нужно выбрать свой способ сжигания съеденных калорий.

pohudenie

Аэробные нагрузки являются самым популярным способом обретения стройности. Аэробика, танцы, шейпинг требуют большого расхода энергии, они в прямом смысле слова «разгоняют» дыхательную и сердечнососудистую системы, ускоряют процесс обмена веществ. Заниматься нужно 2-3 раза в течение недели по 30 минут. Тогда стройная фигура будет вам обеспечена.

Силовые упражнения также являются отличным способом сжигания потреблённых калорий. Они тренируют некоторые группы мышц, вызывают серьезные энергетические затраты. Но не следует ждать от тренажёрных тренировок быстрого снижения веса. Можно нарастить мышцы, которые тяжелее жира. Но зато рельеф фигуры начнёт изменяться в лучшую сторону. Вы станете подтянутее, стройнее. Новые направления фитнеса типа пилатеса, калланетики, йоги направлены на тренировку глубоких мышц тела.

Это хороший, хотя и медленный метод сжигания калорий. Зато эти занятия нормализуют деятельность организма в целом, особенно обменные процессы. Ещё можно посоветовать бег. Плавный бег на протяжении часа может сжечь 1000 калорий. Хотя организм должен обладать достаточной тренировкой для такого метода. Можно боксировать со своей тенью либо перед зеркалом. Наносить удары, увертываться, прыгать на носочках. Такое занятие способствуют расходу 900 калорий в течение часа.

Всё зависит от интенсивности тренировки. Даже длительные пешие прогулки представляют собой отличный способ для сжигания энергии. Час прогулки пешком и 300 калорий нет. А если идти на подъем, то исчезнет больше 400 калорий. Отличным, но не очень легким способом физической нагрузки является выполнение прыжков со скакалкой. За час можно сжечь 700 калорий. Правда, попрыгать в течение часа может не каждый.

Начинать следует с нескольких минут, передохнуть, снова прыгать. Домашняя уборка с мытьём полов, использованием пылесоса помогает распрощаться с 400 калориями. Примерно столько же потеряется при работе на садовом участке. Дети тоже являются неплохой заменой фитнесу. Вернее, активная игра с ними. С ними можно бегать, играть в догонялки, прятки либо жмурки. При этом незаметно израсходуется больше 500 калорий.